Manter uma alimentação equilibrada é um desafio constante, especialmente com a correria do dia a dia. No entanto, como pontua Sidnei Piva de Jesus, quando toda a família se envolve nesse processo, os resultados podem ser surpreendentes. Pois, a comida deixa de ser apenas uma necessidade e se transforma em um momento de união, aprendizado e bem-estar. Interessado em saber como? Confira, a seguir!
Como o envolvimento de todos pode transformar a relação com a comida?
Quando todos da casa participam do preparo das refeições, a comida ganha outro significado. Cozinhar em família permite que cada um tenha um papel, mesmo que simples, como lavar os vegetais, mexer a panela ou arrumar a mesa. Esses momentos despertam o interesse pelos ingredientes, fortalecem os laços afetivos e ajudam a entender melhor o que estamos consumindo.
Outro ponto importante é que a refeição deixa de ser uma obrigação apressada para se tornar um momento especial. Sentar-se à mesa juntos, sem distrações como celular ou televisão, incentiva conversas, aproxima as gerações e estimula hábitos alimentares mais conscientes, de acordo com o empresário Sidnei Piva de Jesus.
Como envolver as crianças na alimentação de forma divertida?
As crianças são naturalmente curiosas, e a cozinha pode ser um ótimo espaço para canalizar essa curiosidade, conforme menciona Sidnei Piva de Jesus. Dessa maneira, chamá-las para ajudar em tarefas simples, como misturar ingredientes ou montar pratos coloridos, é uma forma de ensinar, brincar e criar vínculos. Inclusive, isso não só melhora a relação delas com os alimentos como também desenvolve senso de responsabilidade e autonomia.
Outra estratégia, segundo o empresário Sidnei Piva de Jesus, é transformar a hora da comida em uma experiência lúdica. Portanto, criar nomes divertidos para os pratos, montar carinhas com frutas ou organizar um “dia do chef” em casa são formas de tornar o hábito de comer bem mais atrativo. Logo, com o tempo, essas pequenas práticas se tornam parte da rotina e reforçam a ideia de que a alimentação saudável pode ser gostosa, leve e cheia de momentos felizes em família.
Hábitos simples e saudáveis que podem ser adotados
Começar por mudanças pequenas e constantes ajuda bastante. Abaixo, listamos algumas práticas simples que podem ser adotadas por toda a família para melhorar a alimentação e fortalecer os laços:
- Fazer as refeições juntos sempre que possível: cria um momento de convivência e troca de experiências.
- Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados: optar por comidas feitas em casa com ingredientes frescos.
- Incluir frutas, verduras e legumes diariamente: explorar diferentes preparações para agradar a todos.
- Planejar o cardápio da semana em conjunto: isso evita desperdícios e melhora a organização.
- Beber mais água e reduzir o consumo de refrigerantes: manter uma boa hidratação é vital para a saúde.
- Dar o exemplo: adultos com hábitos saudáveis influenciam naturalmente as crianças.
No final, praticar esses hábitos em família cria um ambiente mais saudável e acolhedor. Desse modo, aos poucos, cada atitude se torna parte do dia a dia e contribui para uma vida mais equilibrada e cheia de energia para todos.
Comer bem é cuidar de quem a gente ama
Em resumo, criar uma rotina alimentar saudável em família é um ato de cuidado coletivo. Já que quando todos participam, aprendem e compartilham, a comida ganha um valor maior do que o nutritivo: ela passa a representar carinho, atenção e afeto. Ou seja, ao incluir todos no processo, desde o planejamento até o preparo das refeições, construímos um caminho mais leve e consciente em direção à saúde e ao bem-estar.
Autor: Vera Dorth